产后奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、改善哺乳姿势、心理疏导等方式改善。产后奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、激素水平异常、乳腺疾病等原因引起。
1、调整饮食保证充足优质蛋白和水分摄入，适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、豆浆、坚果等食物，避免过度节食或偏食。
2、增加哺乳频率按需哺乳每天8-12次，夜间保持哺乳，通过婴儿吸吮刺激促进催乳素分泌，建立良性泌乳反射。
3、改善哺乳姿势采用摇篮式或橄榄球式等正确哺乳姿势，确保婴儿含接大部分乳晕，避免乳头皲裂影响哺乳。
4、心理疏导缓解焦虑情绪，家人应给予支持鼓励，必要时可寻求心理咨询，避免负面情绪抑制催乳素分泌。
若经上述调整仍无改善，建议及时就医排除垂体功能异常、乳腺炎等病理因素，可在医生指导下使用通乳颗粒、催乳片等药物。
