预防乳腺癌的方法有保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查。
超重或肥胖会增加乳腺癌风险，建议通过均衡饮食和适度运动将体重控制在合理范围，减少高脂肪高糖食物摄入。
每周进行中等强度运动有助于调节激素水平，快走、游泳等有氧运动每周建议进行几次，每次持续一段时间。
酒精会提高雌激素水平，每日饮酒量应严格控制，最好避免饮酒或选择无酒精饮品替代。
40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔时间。
合理搭配膳食，多摄入新鲜蔬菜水果和全谷物，减少红肉及加工食品，保持良好作息和积极心态也有助于降低患病风险。
