预防乳腺癌的方法主要有控制体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查。
1、控制体重超重或肥胖会增加乳腺癌风险，建议通过均衡饮食和适度运动维持健康体重，减少高脂肪高糖食物摄入。
2、限制酒精酒精摄入与乳腺癌发病率呈正相关，女性每日饮酒量不宜超过15克酒精当量，建议以茶或水替代酒精饮品。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可调节雌激素水平，降低乳腺癌发病概率。
4、定期筛查40岁以上女性应每1-2年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔时间。
保持母乳喂养至少6个月，避免长期使用雌激素类药物，日常注意乳房自检发现异常及时就医。
