怀孕后特别累

Question

怀孕后特别累

Answer 1

怀孕后特别累可能与激素水平波动、营养需求增加、睡眠质量下降、贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度运动、医学干预等方式缓解。

1、激素变化

孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会直接导致嗜睡乏力，建议通过短时午休缓解，避免长时间卧床影响夜间睡眠。

2、营养缺乏

胎儿发育需要大量铁、叶酸等营养素，摄入不足易引发疲劳，可食用牛肉、菠菜、动物肝脏等富含铁元素的食物，必要时在医生指导下服用硫酸亚铁片。

3、睡眠障碍

子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁，建议睡前2小时限水，使用孕妇枕保持左侧卧位，严重失眠时需在医生评估后短期使用右佐匹克隆片。

4、妊娠贫血

血容量增加导致的稀释性贫血会引发缺氧性疲劳，伴随头晕、心悸等症状，需检测血红蛋白水平，遵医嘱补充琥珀酸亚铁或注射重组人促红素。

建议保持每天30分钟散步等低强度运动，选择少食多餐方式摄入鸡蛋、西蓝花等高营养密度食物，若出现持续心悸或晕厥需立即产科就诊。