预防压力性尿失禁可通过盆底肌锻炼、控制体重、避免重体力劳动及减少腹压增高等方式实现。主要措施包括凯格尔运动、饮食调整、生活习惯改善、及时治疗慢性咳嗽。
1、凯格尔运动规律进行盆底肌收缩训练可增强尿道括约肌力量，每日重复进行收缩放松动作，持续数月效果显著。
2、饮食调整控制咖啡因及碳酸饮料摄入，减少膀胱刺激；增加膳食纤维预防便秘，避免排便时腹压骤增。
3、生活习惯改善避免长期提举重物或剧烈跳跃运动，戒烟缓解慢性咳嗽，选择低强度有氧运动如游泳替代跑步。
4、治疗慢性咳嗽长期咳嗽会导致腹压持续升高，需积极治疗呼吸道疾病，必要时使用镇咳药物如右美沙芬、苯丙哌林或愈创甘油醚。
建议适量补充优质蛋白维持肌肉强度，出现漏尿症状时及时就医评估，中重度患者可考虑生物反馈治疗或悬吊手术干预。
