躺久了起来头晕目眩可能由体位性低血压、贫血、耳石症、颈椎病等原因引起，可通过调整起身动作、补充营养、耳石复位、颈部理疗等方式缓解。
1、体位性低血压快速起身导致血压骤降引发脑供血不足，表现为眼前发黑、站立不稳。建议起身时动作放缓，避免长时间卧床后突然站立，可穿弹力袜改善循环。
2、贫血血红蛋白不足影响氧气输送，常见面色苍白、乏力。可能与缺铁、维生素B12缺乏有关，可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液、维生素B12片等药物。
3、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，伴随短暂旋转感。需通过Epley手法复位治疗，可配合甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物控制眩晕。
4、颈椎病椎动脉受压影响脑部供血，常伴颈部僵硬、头痛。可通过颈椎牵引、热敷缓解，严重时需使用洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
日常注意补充水分和含铁食物，避免突然改变体位，持续头晕需排查心脑血管疾病。
