预防高原反应可通过阶梯式上升、药物预防、饮食调节等方式实现。
阶梯式上升是预防高原反应的重要方法，建议在进入高原前先在中等海拔地区停留1-2天，让身体逐步适应低氧环境。药物预防方面，可在医生指导下使用乙酰唑胺片、地塞米松片、硝苯地平缓释片等药物，这些药物能帮助缓解缺氧症状。饮食上应多摄入富含碳水化合物的食物如米饭、面条，避免高脂饮食加重身体负担。同时要保持充足睡眠，避免剧烈运动，注意保暖防寒。进入高原后前几天不要洗澡，防止受凉诱发高原反应。
出现头痛、恶心等轻微高原反应症状时应立即休息，必要时吸氧。症状持续加重需及时下撤到低海拔地区就医。
