呕吐是一种常见的生理反应，可能由胃肠不适、食物中毒、晕动病等多种原因引起。快速缓解呕吐可通过以下方法实现：保持安静休息、饮用少量温水、按压内关穴、闻柠檬片、深呼吸放松、避免强烈气味刺激、含服姜片、冷敷额头、饮用淡盐水、调整体位避免平躺。
保持安静休息有助于减少身体活动对胃肠的刺激，饮用少量温水能稀释胃酸缓解不适。按压手腕内侧两横指处的内关穴能通过神经反射抑制呕吐反应。柠檬片的清新气味可减轻恶心感，深呼吸能调节自主神经功能。避免油烟等强烈气味刺激可减少呕吐触发，姜片中的姜烯酚成分具有止吐作用。冷敷额头能通过温度刺激转移注意力，淡盐水补充电解质并中和胃酸。调整体位如半坐位可减少胃内容物反流。
呕吐后应暂时禁食2-4小时，随后从米汤等流质饮食开始逐步恢复。若呕吐持续超过24小时或伴随高热、意识障碍等症状，需立即就医排查肠梗阻、脑膜炎等严重疾病。
