跑步时膝关节痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由运动姿势不当、肌肉力量不足、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。
立即停止跑步，避免加重关节负担，使用护膝或弹性绷带临时固定，48小时内冰敷患处。
疼痛缓解后进行股四头肌等长收缩训练，配合超声波或红外线理疗，有助于改善局部血液循环。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，需在医生指导下使用。
关节镜下半月板修整术适用于半月板撕裂，严重骨关节炎需考虑人工关节置换术，术后需系统康复训练。
建议选择缓冲性好的跑鞋，跑步前充分热身，控制单次跑步时长不超过40分钟，体重超标者应优先减重。
