体内湿热可能由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等原因引起，可通过调整饮食、改善环境、中药调理、对症治疗等方式缓解。
1、饮食不当长期食用辛辣油腻、甜腻或生冷食物易生湿热，建议减少烧烤、油炸食品及高糖饮料摄入，增加冬瓜、薏米等利湿食材。
2、环境潮湿居住环境潮湿或长期涉水作业会导致外湿入侵，需保持居所通风除湿，潮湿天气可使用除湿机，避免穿未干透的衣物。
3、脾胃虚弱脾胃运化功能失调会使水湿停滞，可能伴随腹胀、大便黏腻，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾药物。
4、肝胆湿热肝胆疏泄失常易形成湿热，常出现口苦、尿黄症状，治疗可选用龙胆泻肝丸、茵栀黄颗粒等中成药，并配合清淡饮食。
日常可饮用赤小豆茯苓汤，避免久坐久卧，适度运动促进排汗，症状持续或加重需就医排查慢性肝炎、泌尿系统感染等疾病。
