孕妇腰酸背痛可能由激素水平变化、姿势不当、缺钙、子宫增大压迫等因素引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗等方式缓解。
1、激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部不适。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2、姿势不当妊娠期重心前移易造成脊柱代偿性弯曲。需保持正确坐姿，避免穿高跟鞋，每1小时起身活动。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙可能引起骨骼肌肉酸痛。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙，同时增加奶制品摄入。
4、子宫压迫增大的子宫压迫神经和血管，通常伴随下肢水肿。可采用侧卧体位减轻压迫，疼痛明显时需排除泌尿系统结石等病理因素。
建议孕妇每日进行低强度运动如孕妇瑜伽，睡眠时选择左侧卧位，若疼痛持续加重或出现阴道流血需及时产科就诊。
