孕妇可以适量食用石榴籽。石榴籽含有维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进消化和增强免疫力，但需注意充分咀嚼避免呛咳，胃肠功能较弱者建议少量尝试。
1、营养益处石榴籽富含多酚类物质和维生素E，能帮助缓解孕期氧化应激，其膳食纤维含量有助于改善便秘症状。
2、食用建议建议选择新鲜成熟石榴，每日食用量控制在半个石榴以内，避免空腹食用引发胃肠不适。
3、潜在风险石榴籽外壳较硬，吞咽困难或胃肠敏感者可能出现腹胀，咀嚼不充分时可能刺激消化道黏膜。
4、特殊注意妊娠期糖尿病患者需计算石榴籽的糖分摄入，前置胎盘或先兆流产孕妇应咨询医生后食用。
孕期饮食需保持多样化，食用石榴籽时可搭配酸奶或坚果以提升营养吸收率，出现腹痛等异常反应应立即停食。
