叶酸对孕妇的好处主要有预防胎儿神经管缺陷、促进胎盘发育、降低妊娠高血压风险、预防孕妇贫血。
1、预防神经管缺陷叶酸参与胎儿神经管闭合过程，缺乏可能导致脊柱裂或无脑儿。建议孕前3个月开始每日补充叶酸片，配合深绿色蔬菜食用。
2、促进胎盘发育叶酸帮助合成DNA和红细胞，支持胎盘血管形成。孕期可遵医嘱服用叶酸制剂，同时摄入动物肝脏等富含叶酸食物。
3、降低妊高症风险叶酸调节同型半胱氨酸水平，改善血管内皮功能。推荐选择含叶酸的复合维生素，搭配柑橘类水果补充。
4、预防孕妇贫血叶酸与维生素B12协同促进造血功能。除服用叶酸补充剂外，可适量食用豆类、全谷物等天然叶酸来源。
孕妇每日需补充400-800微克叶酸，建议通过膳食与补充剂结合补充，定期监测血清叶酸水平。
