怀孕嗜睡一般持续1-3个月，实际时间受到妊娠激素变化、胎儿发育需求、孕妇体质差异、贫血等因素的影响。
1、激素变化孕早期孕酮水平升高直接作用于中枢神经系统，导致嗜睡反应，通常无须特殊干预，保证充足休息即可缓解。
2、代谢需求胎儿快速发育阶段会显著增加母体能量消耗，建议通过少量多餐补充优质蛋白和复合碳水缓解疲劳。
3、个体差异孕妇基础代谢率与孕前作息习惯不同会影响症状持续时间，午间30分钟小睡可有效改善日间困倦。
4、病理因素妊娠合并贫血或甲状腺功能异常可能加重嗜睡，需监测血红蛋白和促甲状腺激素水平，必要时遵医嘱补充铁剂或左甲状腺素钠。
建议保持规律作息，每日摄入含铁丰富的动物肝脏和深色蔬菜，若伴随头晕或心悸应及时产科就诊。
