孕妇可以适量食用海苔，每日建议不超过5克干重，主要受海苔含碘量、钠含量、消化功能、个体耐受性等因素影响。
1. 含碘量海苔富含碘元素，过量摄入可能影响甲状腺功能。孕妇每日碘摄入上限为600微克，5克干海苔约含碘150-300微克。
2. 钠含量海苔加工过程中可能添加盐分，每5克海苔钠含量可达200-400毫克。妊娠高血压患者需严格控制摄入量。
3. 消化功能海苔中膳食纤维含量较高，妊娠期胃肠蠕动减慢，过量食用可能引发腹胀。建议分次少量食用。
4. 个体耐受对海产品过敏或存在妊娠期胆汁淤积症的孕妇应避免食用。食用后出现皮肤瘙痒或腹痛需立即停用。
选择无添加盐分的干海苔更安全，可搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收，出现异常症状应及时就医。
