产后脱发多数情况下会自行恢复，通常在产后6-12个月内重新长出。脱发主要与激素变化、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当等因素有关。
1、激素变化产后雌激素水平骤降导致毛囊进入休止期，表现为头发脱落增多。无须特殊治疗，保持规律作息有助于激素水平恢复。
2、营养缺乏哺乳期铁、锌、蛋白质等营养素不足会影响头发生长。建议通过红肉、深色蔬菜、坚果等食物补充，必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁、葡萄糖酸锌、复合维生素等药物。
3、精神压力育儿疲劳和焦虑可能加重脱发。家长需注意情绪调节，每天留出放松时间，必要时寻求心理咨询支持。
4、护理不当过度烫染、扎紧头发会损伤毛囊。建议选择温和洗发产品，避免高温吹风，梳头时动作轻柔减少牵拉。
日常可多吃黑芝麻、核桃、鸡蛋等富含蛋白质和矿物质的食物，避免用力拉扯头发，若脱发持续超过1年或伴随头皮异常需就医排查甲状腺疾病等病理性因素。
