吃醋回奶可通过调整饮食、增加哺乳频率、补充营养、保持情绪稳定等方式改善。回奶通常由酸性食物刺激、哺乳间隔过长、营养不良、情绪波动等原因引起。
1、调整饮食减少酸性食物摄入，避免食用醋、柠檬等刺激性食物，多喝温水或清淡汤类有助于促进乳汁分泌。
2、增加哺乳频率通过频繁哺乳或使用吸奶器刺激乳房，帮助恢复泌乳量，建议每2-3小时哺乳一次。
3、补充营养增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，适量食用木瓜、黑芝麻等传统催乳食物，必要时遵医嘱服用通乳颗粒或生乳汁。
4、保持情绪稳定焦虑紧张会抑制催乳素分泌，可通过听音乐、深呼吸等方式放松，严重情绪问题需寻求心理疏导。
哺乳期妈妈应注意保持充足睡眠，避免过度劳累，若持续乳汁不足建议咨询哺乳指导或中医调理。
