孕期可以适量吃苏打饼干。苏打饼干主要由小麦粉、碳酸氢钠等成分制成，有助于缓解孕早期胃酸过多引起的恶心呕吐，但需注意控制摄入量，避免高钠或添加剂过量。
1、缓解孕吐苏打饼干中的碱性成分可中和胃酸，减轻孕早期反酸症状。建议选择无糖低盐款式，搭配少量温水食用效果更佳。
2、补充能量作为碳水化合物来源，可快速缓解饥饿感。但需避免替代正餐，每日摄入不超过5-6片，防止营养单一。
3、注意成分部分产品含人造奶油、反式脂肪酸等添加剂，长期过量可能影响胎儿发育。选购时认准配料表简单的原味款式。
4、替代方案胃部不适时可选择馒头片、全麦面包等低加工食品，或咨询医生服用维生素B6等安全止吐药物。
孕期饮食应以均衡多样为主，若持续严重孕吐或出现水肿，需及时就医评估是否存在妊娠剧吐或妊娠高血压等情况。
