孕妇可以适量吃虾和鱿鱼，这两种食物富含优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于胎儿发育。但需确保食材新鲜、彻底煮熟，避免过敏或胃肠不适。
1、营养优势虾和鱿鱼含有丰富的优质蛋白、Omega-3脂肪酸及矿物质，可促进胎儿神经系统和骨骼发育。
2、食用建议选择新鲜水产，充分加热至全熟，避免生食或半生食用，降低寄生虫和细菌感染风险。
3、过敏风险既往有海鲜过敏史的孕妇应谨慎尝试，首次食用可少量测试，观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应。
4、摄入频率每周建议食用2-3次，每次不超过100克，避免过量摄入重金属或胆固醇。
孕期饮食需多样化，虾和鱿鱼可作为蛋白质来源之一，搭配蔬菜水果均衡营养，出现不适及时就医。
