怀孕期间可以适量吃汉堡，但需注意选择低脂低盐、食材新鲜的汉堡，避免生冷肉类和过量酱料。推荐搭配蔬菜水果以补充膳食纤维和维生素。
1、营养均衡选择全麦面包、优质蛋白如鸡肉或牛肉饼，搭配生菜番茄等蔬菜，减少蛋黄酱等高热量酱料使用。
2、食品安全肉类需彻底加热避免李斯特菌感染，拒绝生鱼片或半熟蛋类配料，优先选择现制汉堡而非冷藏预包装产品。
3、控制频次每周不超过两次，单次食用量建议普通规格汉堡一个，避免搭配薯条等高油盐配餐。
4、个体差异妊娠糖尿病孕妇需计算碳水化合物总量，高血压孕妇应严格控制钠盐摄入，过敏体质者避开花生酱等致敏原料。
孕期饮食建议以新鲜食材为主，偶尔食用汉堡时可搭配无糖酸奶或猕猴桃帮助消化，出现胃肠不适需及时停食并咨询产科医生。
