口臭的自我检测方法主要有观察舌苔、使用牙线嗅闻、手腕舔舐测试、询问他人反馈。
1、观察舌苔
舌苔厚重发白或发黄可能提示口腔细菌滋生，可用刮舌器清洁后观察气味变化。
2、牙线嗅闻
使用牙线清洁后牙缝后嗅闻牙线，若有明显异味则可能存在食物残渣发酵问题。
3、手腕测试
舔拭手腕皮肤待唾液干燥后嗅闻，唾液中的挥发性硫化物会残留特殊气味。
4、他人反馈
亲密关系者可客观反馈口腔气味，社交距离对话时对方回避动作可能提示口臭。
日常建议保持口腔清洁，定期口腔检查，避免吸烟及刺激性食物，发现持续口臭需排查龋齿、牙周炎等病因。
