瘦咀嚼肌可通过按摩放松、调整咀嚼习惯、注射肉毒素、手术切除等方式改善，通常由咀嚼肌肥大、长期单侧咀嚼、磨牙症、遗传因素等原因引起。
1、按摩放松每日用指腹打圈按摩咀嚼肌区域，配合热敷促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张。避免咀嚼口香糖或坚硬食物。
2、调整咀嚼习惯双侧交替咀嚼食物，减少坚果、牛肉干等需大力咀嚼的食品摄入。长期单侧咀嚼可能导致肌肉不对称发育。
3、注射肉毒素咀嚼肌肥大者可选择A型肉毒毒素注射，通过阻断神经肌肉传导使肌肉萎缩。需由专业医生操作，效果维持4-6个月。
4、手术切除针对严重咀嚼肌增生病例，可手术切除部分肌肉组织。需通过超声或CT评估肌肉厚度，术后需配合康复训练。
建议减少夜间磨牙行为，选择软质饮食，避免过度使用咀嚼肌。若伴有颞下颌关节疼痛或张口受限，应及时就诊口腔颌面外科。
