直肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式预防。直肠癌的发生与遗传因素、不良生活习惯、肠道疾病、环境因素等密切相关。
1、调整饮食减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例。膳食纤维有助于缩短致癌物在肠道的停留时间，建议每日摄入25克以上膳食纤维。
2、坚持运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。规律运动可降低胰岛素抵抗，减少肥胖相关致癌风险。
3、定期筛查50岁以上人群建议每5年进行肠镜检查，高风险人群需提前筛查。便潜血检测和肠镜能早期发现癌前病变。
4、控制炎症及时治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道疾病。长期肠道炎症会导致黏膜反复损伤修复，增加癌变概率。
保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在正常范围，出现排便习惯改变或血便症状时应及时就医检查。
