紧张性头痛可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式治疗。预后通常较好，多数患者经规范治疗可显著缓解症状。
1、放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法缓解头颈部肌肉紧张，每日重复进行可降低发作频率。
2、物理治疗热敷颈部或肩部肌肉，配合轻柔按摩有助于改善局部血液循环，减轻头痛程度。
3、药物治疗布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可短期使用，阿米替林等三环类抗抑郁药适用于慢性病例，须遵医嘱服用。
4、心理干预认知行为疗法可帮助患者调整应对压力的方式，减少头痛诱因，建议在专业心理医师指导下进行。
保持规律作息，避免长时间伏案工作，适当进行有氧运动如快走或游泳，有助于预防头痛发作。
