不寐是指以入睡困难、睡眠维持障碍或早醒为主要表现的睡眠障碍，属于中医病名，对应西医的失眠症。不寐可能由情志失调、饮食不节、气血不足、脏腑功能紊乱等原因引起。
1、情志失调长期焦虑抑郁等情绪问题导致肝气郁结，扰动心神。可通过心理疏导、冥想放松等方式调节，严重时需遵医嘱使用疏肝解郁类药物。
2、饮食不节晚餐过饱或饮用浓茶咖啡等刺激性食物影响脾胃运化。建议调整饮食习惯，避免睡前3小时进食，适量饮用酸枣仁茶等安神饮品。
3、气血不足心脾两虚导致气血生化不足，常见于久病体弱者。可选用归脾汤等中药调理，配合艾灸足三里等穴位改善气血循环。
4、脏腑功能紊乱可能与更年期内分泌失调、甲状腺功能异常等因素有关，通常伴随潮热盗汗、心悸等症状。需针对原发病治疗，可遵医嘱使用镇静安神类药物。
日常保持规律作息，睡前温水泡脚，避免剧烈运动和过度思虑。若症状持续超过1个月影响日间功能，建议尽早就医评估。
