经常失眠多梦可能由精神压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物治疗、呼吸机辅助等方式改善。
1、精神压力过大工作学习压力可能导致入睡困难或睡眠浅，建议通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱熬夜、白天补觉等行为会打乱生物钟，需固定起床时间并限制午睡时长，白天适当增加户外活动。
3、焦虑抑郁可能与长期情绪低落或过度担忧有关，通常伴随兴趣减退、心悸等症状，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、阿戈美拉汀等药物。
4、睡眠呼吸暂停肥胖或鼻咽结构异常可能导致夜间呼吸中断，常伴日间嗜睡、鼾声不规则，需进行多导睡眠监测并考虑使用持续正压通气治疗。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，持续两周未改善建议到神经内科或睡眠专科就诊。
