糖尿病患者的饮食和运动管理需兼顾血糖控制与营养均衡，主要方法包括低升糖指数饮食、规律有氧运动、蛋白质合理摄入和力量训练。
1、低升糖饮食选择全谷物、豆类等低升糖指数食物，避免精制糖和过度加工食品，每餐搭配足量非淀粉类蔬菜。
2、有氧运动每周进行150分钟快走、游泳等中等强度有氧运动，运动时间建议安排在餐后1-2小时血糖高峰时段。
3、蛋白搭配每日摄入适量鱼类、禽肉等优质蛋白，合并肾病患者需遵医嘱调整蛋白摄入量。
4、抗阻训练每周2-3次哑铃、弹力带等力量训练可改善胰岛素敏感性，注意避免空腹运动导致低血糖。
建议定期监测血糖变化，运动前后加强血糖检测，随身携带糖果应对低血糖，营养师和内分泌科医生指导下个性化调整方案。
