睡眠瘫痪症可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。睡眠瘫痪症通常由睡眠不足、心理压力、发作性睡病、焦虑症等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和白天过度补觉，睡前减少电子设备使用。睡眠不足可能扰乱快速眼动睡眠周期，导致肌肉张力异常。
认知行为疗法有助于缓解对发作的恐惧感，放松训练可减少焦虑诱发的发作频率。心理压力可能通过激活交感神经系统触发症状。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、三环类抗抑郁药如阿米替林、镇静催眠药如唑吡坦可能改善症状。发作性睡病相关瘫痪可能与下丘脑分泌素缺乏有关，表现为日间嗜睡伴猝倒。
经颅磁刺激等神经调节技术可尝试用于顽固性病例。焦虑症相关的瘫痪常伴有心悸、出汗等自主神经症状，需综合干预。
发作时可通过快速眼球运动或脚趾活动帮助解除瘫痪状态，日常避免仰卧睡姿并控制咖啡因摄入。
