产后抑郁可能由激素水平波动、心理适应障碍、睡眠剥夺、家族遗传史等原因引起，可通过心理咨询、药物干预、社会支持、自我调节等方式缓解。
1、激素波动分娩后雌激素和孕激素水平急剧下降，可能影响大脑神经递质平衡。建议通过规律作息和阳光照射帮助调节，严重时可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
2、心理压力新生儿照护压力、角色转换困难等心理因素可能导致情绪障碍。家长需主动分担育儿责任，必要时进行认知行为治疗，医生可能推荐氟西汀或艾司西酞普兰。
3、睡眠不足哺乳期频繁夜醒导致慢性睡眠剥夺。建议家长建立轮班制保障产妇休息，可尝试褪黑素调节睡眠周期，文拉法辛等药物对改善睡眠相关抑郁有效。
4、遗传倾向有抑郁症家族史的产妇发病概率较高。需加强产前心理健康筛查，产后可预防性使用西酞普兰，同时建议家属密切观察情绪变化。
保持适量有氧运动，多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，建立母婴同室睡眠支持系统有助于预防和改善症状。
