睡觉发出嗯嗯声可能与睡眠姿势不当、鼻咽部阻塞、胃食管反流、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
1. 睡眠姿势仰卧位时舌根后坠可能导致气道部分阻塞，建议调整侧卧位睡眠，使用支撑性枕头保持颈椎自然曲度。
2. 鼻咽阻塞过敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞会迫使经口呼吸，可能伴随咽喉黏膜震动声，可使用生理盐水冲洗鼻腔，必要时遵医嘱使用氯雷他定、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物。
3. 胃酸反流夜间平卧时胃酸刺激咽喉可能引发反射性发声，通常伴有烧心感，建议睡前3小时禁食，抬高床头15厘米，可遵医嘱服用奥美拉唑、铝碳酸镁等抑酸剂。
4. 呼吸暂停阻塞性睡眠呼吸暂停患者因气道塌陷会出现挣扎性发声，多伴随白天嗜睡，需进行多导睡眠监测确诊，治疗方式包括持续气道正压通气或口腔矫正器。
建议记录睡眠视频供医生参考，避免睡前饮酒，肥胖患者需控制体重，持续存在症状时应至耳鼻喉科或睡眠专科就诊。
