失眠、食欲不振可能由心理压力、作息紊乱、胃肠功能紊乱、抑郁症等原因引起。
1、心理压力长期紧张焦虑会抑制褪黑素分泌并降低饥饿感，可通过正念训练缓解情绪，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、佐匹克隆等药物。
2、作息紊乱生物钟失调会影响睡眠-觉醒周期和胃肠蠕动节律，建议固定起床时间并限制午睡，避免夜间蓝光暴露。
3、胃肠功能紊乱可能与胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染有关，表现为腹胀伴反酸，需完善胃镜检查，可用奥美拉唑、多潘立酮、铝碳酸镁治疗。
4、抑郁症神经递质失衡会导致早醒和味觉迟钝，常伴有持续情绪低落，建议心理评估后使用舍曲林、米氮平或文拉法辛等抗抑郁药。
保持规律三餐摄入易消化食物，睡前两小时避免剧烈运动，持续一周未改善需尽早就诊。
