顽固性睡眠障碍可能由心理压力、不良睡眠习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起，可通过心理干预、睡眠卫生调整、药物治疗、原发病控制等方式改善。
1、心理压力：长期焦虑抑郁等情绪问题可能干扰睡眠调节中枢，表现为入睡困难或早醒。建议通过认知行为治疗缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、米氮平等药物。
2、不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、作息不规律等行为可能破坏生物钟节律。需建立固定就寝时间，避免午睡超过30分钟，卧室环境保持黑暗安静。
3、神经系统疾病：帕金森病、阿尔茨海默病等可能伴随昼夜节律紊乱，通常伴有震颤或认知功能下降。需针对原发病治疗，可配合使用褪黑素受体激动剂、多巴胺能药物等。
4、内分泌紊乱：甲状腺功能亢进、更年期激素变化可能导致睡眠维持困难。需检测甲状腺功能或性激素水平，必要时进行激素替代治疗。
每日保持适度运动，晚餐避免高脂饮食，限制咖啡因摄入时间在午后3点前，持续2周未改善需尽早就医评估。
