晨起头晕可通过调整睡眠姿势、补充水分、监测血压、排查耳石症等方式缓解。晨起头晕通常由睡眠不足、体位性低血压、脱水、良性阵发性位置性眩晕等原因引起。
1、调整睡眠姿势枕头过高或睡姿不当可能导致颈部血管受压，影响脑部供血。建议使用高度适中的枕头，避免俯卧睡姿，侧卧时保持颈椎自然曲度。
2、补充水分夜间长时间未饮水可能导致血液黏稠度增高，起床后缓慢坐起并饮用200-300毫升温水，有助于改善循环血量不足引起的头晕。
3、监测血压体位性低血压患者在快速起身时易出现脑灌注不足，建议起床前先活动四肢，使用血压计监测晨起血压变化，必要时遵医嘱服用屈昔多巴等升压药物。
4、排查耳石症良性阵发性位置性眩晕可能因耳石脱落刺激半规管引发，表现为特定头位变换时短暂眩晕，可通过Epley复位法治疗，药物可选倍他司汀改善微循环。
日常保持规律作息，避免睡前饮酒或长时间使用电子设备，持续头晕超过一周或伴随呕吐需及时就诊神经内科或耳鼻喉科。
