岔气了一般3-7天会好，实际恢复时间受到损伤程度、处理方式、日常活动量、基础健康状况等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度肋间肌痉挛通常3天内缓解，若伴随肌肉拉伤或胸膜刺激可能延长至1周。
2、处理方式：
立即停止运动并缓慢深呼吸可加速恢复，持续剧烈活动会导致症状迁延。
3、活动量：
恢复期减少上肢大幅度动作和负重，重复进行深呼吸训练有助于膈肌功能恢复。
4、基础健康：
存在慢性呼吸系统疾病或脊柱侧弯者恢复较慢，可能需配合物理治疗。
恢复期间建议保持适度活动，避免突然转身或提重物，若疼痛超过1周或出现呼吸困难应及时就医。
