经期前可以适量喝红枣枸杞鸡汤、当归生姜羊肉汤、红糖姜茶、黑豆猪骨汤等暖身补血汤品，也可遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、四物汤等中成药调理。建议根据体质选择汤饮，避免生冷刺激食物，痛经严重者需就医排查器质性疾病。
一、食物1. 红枣枸杞鸡汤红枣补中益气，枸杞滋阴养血，搭配鸡肉温补气血，适合经前气血虚弱人群。
2. 当归生姜羊肉汤当归活血调经，生姜驱寒暖宫，羊肉温补肝肾，可缓解经前小腹冷痛。
3. 红糖姜茶红糖含铁量高，姜汁温经散寒，简单易制，适合经前怕冷、手脚冰凉者。
4. 黑豆猪骨汤黑豆富含植物雌激素，猪骨补充胶原蛋白，有助于调节内分泌平衡。
二、药物1. 益母草颗粒活血调经，适用于经前乳房胀痛、月经量少伴有血块者，脾胃虚寒者慎用。
2. 乌鸡白凤丸补气养血，调理月经周期，适合气血两虚导致的经前头晕乏力症状。
3. 逍遥丸疏肝健脾，缓解经前情绪波动、胸胁胀闷等肝郁气滞表现。
4. 四物汤经典补血方剂，改善经前面色苍白、心悸失眠等血虚证候。
经期前饮食宜温热软烂，避免绿豆、苦瓜等寒凉食材，保持腹部保暖，适度散步促进血液循环。
