怀孕期间肚子发硬可能由生理性宫缩、假性宫缩、胎动频繁、先兆早产等原因引起，可通过休息调整、改变体位、就医评估等方式缓解。
1、生理性宫缩：妊娠中晚期子宫肌肉偶尔收缩属于正常现象，通常无规律且不伴疼痛。建议避免长时间站立或劳累，适当侧卧休息。
2、假性宫缩：孕晚期出现的短暂子宫紧缩感，可能与脱水或膀胱充盈有关。及时补充水分、排空膀胱后多能缓解，若频率增加需监测胎动。
3、胎动频繁：胎儿活动幅度较大时可能触及宫壁引发紧绷感。记录胎动规律，避免突然体位改变，选择左侧卧位减轻压迫。
4、先兆早产：可能与感染、宫颈机能不全等因素有关，表现为规律性腹硬伴下坠感。需立即就医监测宫缩频率，必要时使用宫缩抑制剂如盐酸利托君、阿托西班等。
日常避免提重物及剧烈活动，穿着托腹带减轻腹部负担，如腹硬持续超过1小时或伴随出血、破水需急诊处理。
