若希望延迟绝经期，可以适量吃豆制品、深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊、莉芙敏片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定干预方案。
一、食物1. 豆制品大豆异黄酮具有类雌激素作用，适量食用豆腐、豆浆等可能有助于调节内分泌平衡。
2. 深海鱼三文鱼、沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸，可减轻卵巢功能衰退相关的炎症反应。
3. 坚果核桃、杏仁含维生素E和健康油脂，有助于维持卵巢细胞膜稳定性。
4. 深色蔬菜菠菜、紫甘蓝等富含抗氧化物质，可能减缓卵泡耗竭速度。
二、药物1. 戊酸雌二醇片需严格评估后使用，补充雌激素可延缓围绝经期症状出现。
2. 黄体酮胶囊与雌激素联用可模拟生理周期，需监测子宫内膜变化。
3. 坤泰胶囊中成药通过调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能改善卵巢储备。
4. 莉芙敏片植物提取物可缓解潮热等绝经相关症状，但对卵巢功能影响有限。
建议结合适度有氧运动，避免吸烟饮酒等加速卵巢功能衰退的行为，定期进行妇科检查和激素水平监测。
