骨盆不稳定可通过核心肌群训练、物理治疗、佩戴支具、手术治疗等方式改善。骨盆不稳定通常由妊娠损伤、外伤、肌肉萎缩、先天发育异常等原因引起。
1、核心肌群训练加强腹横肌、盆底肌等深层肌肉可提升骨盆稳定性，推荐桥式运动、平板支撑等低强度训练，需避免剧烈扭转动作。
2、物理治疗超声波或电刺激治疗有助于缓解炎症，手法复位可矫正轻度骨盆错位，需由专业康复师操作。
3、佩戴支具骨盆带能提供外部支撑，适用于产后或术后恢复期，选择透气材质并避免长期依赖。
4、手术治疗严重韧带撕裂或结构畸形需行骨盆重建术，可能与创伤、退行性病变有关，表现为持续疼痛、步态异常。
日常避免久坐或单侧负重，游泳等低冲击运动有助于维持骨盆稳定性，若出现进行性疼痛需及时骨科就诊。
