月经前腰疼腿疼可能由激素水平波动、盆腔充血、腰椎间盘突出、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术等方式改善。
1. 激素水平波动月经前雌激素和孕激素水平下降，导致前列腺素分泌增加，引发肌肉和血管收缩。建议适当热敷腰部及下肢，避免剧烈运动。
2. 盆腔充血经前期盆腔血管扩张充血可能压迫神经，放射至腰腿部。可尝试侧卧屈膝体位缓解，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药物。
3. 腰椎间盘突出可能与长期姿势不良或腰椎退变有关，表现为腰痛伴下肢放射痛。需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠或甲钴胺等药物。
4. 子宫内膜异位症异位内膜组织侵袭神经可能导致周期性疼痛，常伴有痛经和不孕。需腹腔镜确诊，药物可选地诺孕素、戈舍瑞林或左炔诺孕酮宫内缓释系统。
日常保持适度运动，注意腰腿部保暖，经期避免生冷饮食，疼痛持续加重需及时妇科或骨科就诊。
