月经推迟可通过热敷腹部、适量运动、饮用姜茶、穴位按摩等方式促进经血排出，通常由激素波动、宫寒、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋热敷下腹部15分钟，温度控制在40℃左右，有助于扩张血管促进盆腔血液循环，适合因受凉导致的经血淤滞。
2、适量运动进行快走、瑜伽等温和运动，每天30分钟，能帮助子宫收缩加速内膜脱落，但需避免剧烈运动加重不适。
3、饮用姜茶取5片鲜姜加红糖煮沸饮用，姜辣素可刺激子宫平滑肌收缩，适合气血运行不畅引起的月经延迟。
4、穴位按摩按压三阴交、血海等穴位各3分钟，通过经络调节改善气血瘀滞，配合艾灸效果更佳。
若超过7天仍未来潮或伴随严重腹痛，需排查妊娠、内分泌疾病等问题，避免自行服用黄体酮等激素类药物。
