刚怀孕的人容易饿可能与激素水平变化、代谢需求增加、心理因素、妊娠期糖尿病等因素有关。
1. 激素变化人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激食欲中枢，导致饥饿感增强。建议少量多餐，选择全谷物、坚果等饱腹感强的食物。
2. 代谢加速胎儿生长发育需要额外能量，孕妇基础代谢率可提高约20％。需保证每日增加300-500千卡热量摄入，优先选择鸡蛋、瘦肉等优质蛋白。
3. 心理代偿部分孕妇通过进食缓解早孕焦虑。家长可陪伴进行轻度运动，帮助分散注意力，避免情绪性进食。
4. 妊娠糖尿病可能与胰岛素抵抗有关，常伴多饮多尿症状。需监测血糖，必要时使用胰岛素类似物、二甲双胍等药物控制。
建议准备便携健康零食，保持规律进食，若出现体重增长过快或血糖异常应及时产科就诊。
