怀孕后腰围增粗主要由子宫扩张、脂肪储备增加、激素水平变化、腹直肌分离等因素引起，属于妊娠期正常生理变化。
1、子宫扩张妊娠期子宫体积增大直接挤压腹腔脏器，导致腰腹围度增加，建议通过孕妇托腹带缓解腰部压力。
2、脂肪储备孕激素促进脂肪在腰臀部堆积为哺乳做准备，可通过低强度有氧运动如孕妇瑜伽控制合理增重。
3、激素变化松弛素分泌增加使韧带松弛，腰椎稳定性下降导致代偿性姿势改变，建议使用孕妇枕保持侧卧睡姿。
4、腹直肌分离孕晚期腹白线拉伸超过2厘米可能形成病理性分离，表现为脐周隆起，需产后通过康复训练逐步恢复。
建议孕期穿戴分段加压孕妇裤，避免长时间站立，若伴随剧烈腰痛或下肢麻木需及时排查妊娠合并腰椎疾病。
