怀孕16周腿没力可能与缺钙、激素变化、静脉回流受阻、贫血等因素有关，可通过饮食调整、适度运动、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙储备不足会导致肌肉痉挛无力。建议增加牛奶、豆腐等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服液。
2、激素变化孕激素松弛素水平升高使韧带松弛，可能影响下肢承重能力。可通过孕妇瑜伽改善肌力，避免久站久坐，睡眠时用枕头垫高双腿。
3、静脉回流受阻增大的子宫压迫下腔静脉，导致下肢血液循环不畅。穿戴医用弹力袜，每日做踝泵运动，严重时需排除妊娠期深静脉血栓。
4、贫血妊娠期血容量增加易引发缺铁性贫血，造成组织缺氧性乏力。建议食用红肉、动物肝脏，配合琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液补充。
建议孕妇定期监测血压和血红蛋白，出现持续无力或伴随水肿需及时产科就诊，避免长时间保持同一姿势，注意补充优质蛋白和维生素。
