哺乳期来月经腰疼可能与激素水平波动、子宫收缩、缺钙、盆腔充血等因素有关，可通过热敷、补钙、调整姿势、就医检查等方式缓解。
1. 激素波动哺乳期雌激素水平变化可能导致腰部肌肉韧带松弛，引发酸痛感。建议保持适度活动，避免久坐久站。
2. 子宫收缩月经期前列腺素分泌促使子宫收缩恢复，可能放射至腰部。可用热水袋热敷下腹部，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等药物。
3. 钙质缺乏哺乳期钙需求增加，缺钙易引起骨骼肌肉疼痛。每日需补充1000-1200mg钙，可食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，或遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙等钙剂。
4. 盆腔充血经期盆腔血管扩张可能压迫腰骶神经，建议侧卧时双腿间夹枕头减轻压力，若伴随发热或异常分泌物需排查盆腔炎等妇科疾病。
哺乳期出现持续腰疼应记录疼痛规律，避免提重物，保证每日30分钟低强度运动如散步，若疼痛加重或出现下肢麻木需及时妇科就诊。
