更年期腰膝酸软可能与激素水平下降、骨质疏松、肌肉退化、腰椎退行性病变等原因有关，可通过激素替代疗法、钙剂补充、适度运动、物理治疗等方式缓解。
1、激素水平下降雌激素减少导致骨代谢失衡，可能引发关节疼痛。建议遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物，配合大豆制品等植物雌激素食物。
2、骨质疏松骨量流失加速易引起腰椎压缩，表现为久站后酸痛。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠，增加牛奶等高钙食物摄入。
3、肌肉退化蛋白质合成减少导致肌力减弱，可能伴随上下楼困难。推荐乳清蛋白粉补充，配合游泳等低冲击运动。
4、腰椎退行性病变椎间盘脱水突出可能压迫神经，出现放射性腿麻。可选用塞来昔布胶囊缓解炎症，必要时行椎间孔镜手术。
每日保证30分钟日照促进维生素D合成，避免提重物及久坐姿势，定期进行骨密度检测与妇科检查。
