怀孕后膝盖酸痛可能由体重增加、激素变化、缺钙、膝关节负荷加重等原因引起，可通过补钙、适度运动、穿戴护膝、调整姿势等方式缓解。
1、体重增加孕期体重增长过快会增加膝关节负担，导致软骨磨损加剧。建议控制体重增速，避免长时间站立或行走，选择低冲击运动如游泳。
2、激素变化松弛素分泌增多使韧带松弛，关节稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强肌肉力量，睡眠时用枕头垫高腿部改善血液循环。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨关节不适。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。
4、负荷加重子宫增大会改变身体重心，加重膝关节压力。应避免提重物，行走时使用孕妇托腹带，坐立时保持膝关节90度弯曲。
若疼痛持续加重或伴红肿发热，需及时排查妊娠期关节炎等病理因素，日常注意补充维生素D促进钙吸收。
