刚怀孕容易饿可能与激素水平变化、代谢需求增加、血糖波动、胃肠功能改变等因素有关，可通过调整饮食结构、少量多餐等方式缓解。
1、激素水平变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激食欲中枢，建议选择高膳食纤维的全谷物、低糖水果缓解饥饿感，无须特殊用药。
2、代谢需求增加胎儿发育使母体基础代谢率提高约20％，家长需准备坚果、无糖酸奶等健康加餐，避免含糖量过高的零食。
3、血糖波动妊娠期胰岛素抵抗可能导致餐后血糖快速下降引发饥饿，若伴随头晕、手抖需排查妊娠糖尿病，可遵医嘱使用门冬胰岛素、甘精胰岛素等控制血糖。
4、胃肠功能改变孕激素延缓胃排空易产生虚假饥饿感，少食多餐配合适量运动可改善，出现严重孕吐可考虑维生素B6或多潘立酮缓解症状。
建议孕妇每日分5-6餐进食，优先选择优质蛋白和复合碳水化合物，避免长时间空腹引发低血糖反应。
