孕妇肋骨痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带等方式缓解，通常由子宫增大压迫、缺钙、胎儿活动、肋间神经受压等原因引起。
1、调整姿势
避免久坐或久站，采取左侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腰部，减轻肋骨区域压力。
2、热敷按摩
用温热毛巾敷于疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环，注意避开腹部且水温不超过40℃。
3、适度运动
进行孕妇瑜伽或游泳等低强度运动，增强核心肌群力量，改善肋骨承重能力。
4、使用托腹带
选择医用级托腹带分担子宫重量，每日佩戴不超过4小时，避免影响胎儿活动空间。
日常注意补充钙质和维生素D，若疼痛持续加重或伴随呼吸困难需及时产科就诊。
