怀孕后发胖主要由激素变化、营养储备增加、水肿及运动减少等原因引起，属于正常生理现象。
1、激素变化
孕期雌激素和孕酮水平升高会促进脂肪堆积，为胎儿发育提供能量。建议通过均衡饮食控制体重增长幅度。
2、营养储备
母体会主动储存脂肪作为哺乳期能量储备。家长需注意避免高糖高脂饮食，优先选择优质蛋白和全谷物。
3、组织水肿
血容量增加和静脉回流受阻会导致水分滞留。建议抬高下肢休息，适量食用冬瓜等利水食物。
4、运动减少
妊娠反应和身体负担使活动量下降。可在医生指导下进行孕妇瑜伽等低强度运动。
孕期体重管理需定期产检监测，避免盲目节食，分娩后多数体重会逐步恢复。
