怀孕初期腿疼可能由激素水平变化、缺钙、静脉回流受阻、腰椎压力增大等原因引起，可通过补钙、适度运动、穿戴弹力袜、调整睡姿等方式缓解。
1、激素变化孕激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发关节周围牵涉痛。建议避免久站，坐卧时抬高下肢帮助缓解。
2、钙质缺乏胎儿骨骼发育加速钙消耗，低钙可能引起肌肉痉挛性疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，同时增加奶制品摄入。
3、静脉受压增大的子宫压迫髂静脉导致下肢血液回流不畅，可能伴随腿部肿胀。日间穿戴医用弹力袜，睡眠时采用左侧卧位减轻压迫。
4、脊柱代偿腰椎前凸加重可能压迫神经根，疼痛常向腿部放射。可通过孕妇瑜伽、托腹带分担压力，严重时需骨科评估。
建议每日散步半小时促进血液循环，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，若出现单侧腿肿或持续剧痛需排除深静脉血栓。
